こんばんは！はるいちです。 私は10代～30代前半まで、 ガリガリ体型（身長170cm、体重52kg）でした。 しかし、1日15分でできる時短宅トレと、食生活の改善により、 6か月で約5kgの増量に成功し、 健康な体と自信を手に入れることができました。 ただ、6か...

こんばんは！はるいちです。 突然ですが質問です。 『あなたが健康やカッコいい体作りを目指すために、 「筋トレを始めてみようかな」と感じたときに、 まず最初に何をしますか？』 ①ジムに通う②ダンベルを買う③まずは自宅で腕立て伏せから 答えは人それぞ...

こんばんは！はるいちです。 私は10代～30代前半まで、 ガリガリ体型（身長170cm、体重52kg）でした。 しかし、1日15分でできる時短宅トレと、食生活の改善により、 6か月で約5kgの増量に成功し、 健康な体と自信を手に入れることができました。 ただ、当...

こんばんは！はるいちです。 前回に引き続き、 健康目的で自宅で効率的に筋トレをしたい初心者の方に向けて、 私が現在も取り入れている、 1日15分でできる宅トレメニュー5選について、 ご紹介させていただきます。 今回は、【脚・肩・背中編】です！ これ...

こんばんは！はるいちです。 今日ご紹介するこの記事は、 順調に筋トレを継続することができ、 少しずつ自信と体の変化が出てきた、 筋トレ中級者にお届けしたいです。 私が宅トレを始めたのは、2021年10月からですが、 私の場合少しずつ体に変化が現れ、 ...

こんばんは！はるいちです。 前回に引き続き、 健康目的で自宅で効率的に筋トレをしたい初心者の方に向けて、 私が現在も取り入れている、 1日15分でできる宅トレメニュー5選について、 ご紹介させていただきます。 今回は【腹筋編】です！ 腹筋を鍛えるメ...

こんばんは！はるいちです。 私は10代～30代前半まで、 ガリガリ体型（身長170cm、体重52kg）でした。 しかし、1日15分でできる時短宅トレと、食生活の改善により、 6か月で約5kgの増量に成功し、 健康な体と自信を手に入れることができました。 ただ、6か...

こんばんは！はるいちです。 10代～30代前半まで、ガリガリ体型(170cm、52kg)で寒がり、 加えて多忙とストレスにより、 頻繁に体調を崩していた私でしたが、 1日15分でできる宅トレと、 食生活の改善により、 6カ月で約5kg増量に成功しました。 今は、健康...

こんばんは！はるいちです。 10代～30代前半まで、ガリガリ体型(170cm、52kg)で寒がり、 加えて多忙とストレスにより、 頻繁に体調を崩していた私でしたが、 1日15分でできる宅トレと、 食生活の改善により、 6カ月で約5kg増量に成功しました。 今は、健康...

こんばんは！はるいちです。 10代～30代前半まで、ガリガリ体型(170cm、52kg)で寒がり、 加えて多忙とストレスにより、 頻繁に体調を崩していた私でしたが、 1日15分でできる宅トレと、 食生活の改善により、 6カ月で約5kg増量に成功しました。 今は、健康...