2022年8月– date –

こんばんは！はるいちです。 私は10代～30代前半まで、 ガリガリ体型（身長170cm、体重52kg）でした。 しかし、1日15分でできる時短宅トレと、食生活の改善により、 6か月で約5kgの増量に成功し、 健康な体と自信を手に入れることができました。 ただ、当...

こんばんは！はるいちです。 前回に引き続き、 健康目的で自宅で効率的に筋トレをしたい初心者の方に向けて、 私が現在も取り入れている、 1日15分でできる宅トレメニュー5選について、 ご紹介させていただきます。 今回は、【脚・肩・背中編】です！ これ...